Как укрепить мышцы влагалища?

22.04.2012
09:48

Женщине любого возраста необходимо держать в тонусе мышцы тазовой области, к ним относятся также мышцы влагалища.  У молодой девушки они достаточно сильны и эластичны, но возрастные изменения и  родовой процесс могут ослабить мышцы. Мышцы становятся дряблыми и слабыми, и чтобы исправить положение необходимо их тренировать.

Йога, как умная гимнастика, имеет целый комплекс упражнений для укрепления группы мышц малого таза и влагалища.

Давайте рассмотрим 3 наиболее действенных, но в то же время простых в исполнении, упражнения.

Гимнастика для влагалища

1.Бандха Конасана или попросту «Бабочка»

__________________________________________________________________

Суть упражнения в том, чтобы, соединив стопы вместе, опускать колени как можно ниже к полу. Сначала это может быть трудным, но со временем мышцы будут растягиваться, обретая эластичность. Самое важное здесь не сутулиться, а держать спину прямо, перпендикулярно полу, вытягивая макушку вверх.

2. Поза Борца Сумо

__________________________________________________________________

Расставив широко ноги и развернув стопы в стороны, садимся так, чтобы между коленями создавалась прямая линия. Выполняя упражнение необходимо сжимать на выдохе мышцы влагалища и ануса( Мула Бандха – замок) и подтягивать брюшной пресс (Уддияна Бандха).

Благодаря этому упражнению тренируются и становятся эластичными мышцы тазового дна и интимные мышцы, а происходит это благодаря растягиванию и напряжению.

3. Суккхасана

____________________________________________________________

Сидя на полу со скрещенными ногами и держа руки в замке Намасте, начинаем медленно вставать, стараясь сохранить равновесие. При этом спину держим прямо и как будто тянемся макушкой вверх.

Не обязательно быть продвинутым йогом для того, чтобы выполнять эти упражнения, только важно это делать регулярно, тогда интимные мышцы будут всегда в тонусе. А это в свою очередь благотворно скажется на интимной жизни и общем самочувствии.

_______________________________________________________________

Яна Фомина для журнала » Йога для женщин»

Фотографии с сайта www.u-mama.ru

Еще упражнения, полезные для интимных мышц:

Вирасана

Ардха Матсиендрасана

Ответ

Besucherzahler russian woman
счетчик для сайта
Работает на WordPress и Artsavius Theme